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Entrenar las piernas para el combate. Jibengong Ti Tui
En el ámbito del Wushu, ya sea en su vertiente tradicional o deportiva, existe un método de entrenamiento frecuentemente mal interpretado fuera del entorno habitual de práctica, denominado Jibengong Ti Tui (基本功踢腿).
Aunque a menudo nos referimos a estos ejercicios simplemente como Ti Tui en un entorno de práctica común, la designación más precisa sería Jibengong Ti Tui (JBGTT), que traducido se interpreta como Ejercicios básicos para las patadas.
Frecuentemente, los JBGTT son erróneamente identificados como técnicas específicas de patadas aptas para el uso en combate directo. Sin embargo, este es un error común en el entendimiento de los entrenamientos "básicos", los cuales son esenciales para el desarrollo de habilidades de combate, fundamentales en muchas de nuestras prácticas.
Los JBGTT no son técnicas de patadas per se, sino métodos de entrenamiento diseñados para mejorar las habilidades de patadas en cualquier disciplina tradicional o moderna. Forman parte de un amplio repertorio de estrategias de entrenamiento funcional destinadas a desarrollar habilidades específicas en el Kung Fu.
Del mismo modo, confundir los JBGTT con los Jibengong Tui Fa (基本功腿法) sería caer en la misma línea de malentendidos. Las técnicas de piernas abarcan mucho más que las simples acciones de patadas, incluyendo barridos, saltos y diversas acciones que involucran el uso dinámico de las piernas. Cuando nos referimos a estas técnicas específicas, o a ejercicios específicos para desarrollar su individualidad, estamos hablando de Jibengong Tui Fa, o simplemente Tui Fa.
Por otro lado, cuando hablamos de entrenamientos destinados a desarrollar las habilidades generales necesarias para conferir a todas las acciones de las piernas equilibrio, rango de movimiento, explosividad, fuerza y control de la estructura anatómica implicada, nos referimos a JBGTT.
Una vez aclarada esta distinción, es crucial entender la relevancia de la práctica regular de los JBGTT en el contexto del entrenamiento, y cómo podemos optimizar nuestra implementación práctica de estos ejercicios en un programa equilibrado. Es esencial comprender la dureza inherente de esta práctica y su potencial para fortalecer la amplitud de movimiento, el equilibrio, la precisión, la velocidad, la potencia, y la habilidad para conservar energía cinética y continuar el combate.
En las artes marciales chinas, todos estos elementos se entrenan a través de los JBGTT. Estos ejercicios, de origen tradicional, pero de utilidad contemporánea en el entrenamiento de alto rendimiento de los atletas de Wushu, son de suma importancia para desarrollar las habilidades de las piernas mencionadas anteriormente.
Las técnicas de piernas abarcan mucho más que las simples acciones de patadas, incluyendo barridos, saltos y diversas acciones
El camino hacia la maestría de estas habilidades implica una preparación previa: un estímulo progresivo de todos los receptores nerviosos que contribuirán al equilibrio reflejo de los músculos y a las contracciones y relajaciones dinámicas que cualquier acción balística requerirá. Además, es común complementar el trabajo de los JBGTT con el Bu Fa, que abarca los desplazamientos y posiciones, y con un estiramiento activo inicial para preparar adecuadamente la estructura corporal.
Existen múltiples variantes de estos ejercicios, y todas ellas pueden realizarse con diferentes modulaciones en la estructura de las piernas. A continuación, presentamos una lista de los 8 ejercicios fundamentales más utilizados en este tipo de entrenamiento.
1. Tan Tui (弹腿)
En sucesivas entradas iremos introduciendo modelos de abordaje sobre cada uno de estos ejercicios para aumentar nuestro conocimiento sobre ellos y para compartir la visión de este apartado integrada en el modelo de entrenamiento funcional de nuestra escuela.
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